Europe/Paris/12.06.18/Par Caroline Pain/ Source: www.lemonde.fr
Pour la dernière ligne droite des révisions du baccalauréat, qui débute lundi 18 juin, « Le Monde Campus » a interrogé des candidats sur leurs techniques pour faire baisser la pression.
Alors que les épreuves écrites du bac 2018 débutent lundi 18 juin, avec la philosophie, les révisions s’intensifient, la pression aussi. Faire du sport, méditer, travailler avec des amis, bien planifier ses révisions… Cinq élèves de terminale de différentes filières confient comment ils tentent d’aborder sereinement le baccalauréat.
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- Nabila (terminale L, à Lyon) : « Il m’arrive souvent de me poser et de méditer »
« On a une grosse pression à cette période de l’année, il faut trouver une échappatoire. Je m’éloigne beaucoup en ce moment de mes appareils électroniques, j’essaie d’être plus efficace, si j’ai mon téléphone allumé je serai déconcentrée. Et même pendant le temps de repos, je me coupe de tout ça, pour profiter pleinement du temps libre. Il m’arrive souvent de me poser et de méditer. La méditation me permet de me recentrer sur moi-même. Sur le conseil de proches, j’ai fait quelques recherches en milieu d’année sur la méditation. Au départ, je n’étais pas très convaincue mais en fait, ça m’aide beaucoup, notamment pour la concentration. Je fais ça une à deux fois par jour. »
- Joris (terminale S, à Paris) : « Il faut se faire confiance »
« Le fait d’avoir travaillé toute l’année, d’avoir déjà révisé pour les contrôles qu’on a fait, ça rend les choses moins stressantes. Ce n’est pas comme si on découvrait les programmes ou les leçons au dernier moment. Ça m’a permis de réviser régulièrement, donc je pense avoir le temps de finir mes révisions avant le bac. Pour être serein et reposé je pense que j’arrêterais les révisions pendant la semaine du bac : avec la fatigue créée par les épreuves, il est difficile de se concentrer. »
- Léo (terminale S, à Grenoble) : « Avec un planning de révisions, je sais où je vais »
« Mine de rien, le stress augmente à l’approche du bac, mais ça m’aide beaucoup de faire un planning de révisions, comme ça, je sais où je vais. J’ai ordonné les matières en fonction des besoins de travail. La semaine du 11 juin, c’est une semaine blanche, on n’a pas cours. J’ai prévu de me faire une matinée avec quatre heures de maths, comme le jour de l’épreuve, pour bien me préparer. Le planning permet aussi de ne pas sous-estimer certaines matières et de les prendre toutes en compte. Par exemple, l’histoire-géo, qu’on pourrait juger moins importante, demande beaucoup de travail. En plus, c’est une des premières épreuves, donc si on la rate, ça ne nous met pas dans un bon état d’esprit. »
- Siam (terminale L, dans l’Essonne) : « C’est plus motivant de travailler avec quelqu’un »
« Je révise à la bibliothèque tous les jours. Avec ma meilleure amie, qui est en ES, on se met d’accord sur les chapitres d’histoire à réviser, j’apprends le plan pour avoir les idées qui reviennent, ensemble on s’interroge. Souvent je lui explique les cours parce qu’elle a du mal dans cette matière, c’est vraiment plus motivant de travailler avec quelqu’un ! En dehors de ça, je fais pas mal de fiches de révisions. En philosophie par exemple, j’ai résumé toutes nos dissertations, et après je fais des fiches de fiches avec les principaux philosophes et leurs grandes idées.
Autre conseil : bien dormir ! Même si on a un rythme un peu décalé, je sais qu’en ce qui me concerne je travaille mieux le soir ou la nuit. Mais si je me couche à 22 heures par exemple, je ne me lève pas avant 10 heures du matin. Il faut être en forme, reposé. Et j’essaie aussi de bien manger, notamment des aliments qui aident à avoir une bonne mémoire. »
- Camille (terminale S, dans les Vosges) : « Il faut parler de son stress »
« Je suis stressée de nature, c’est le cas depuis toute petite. Cette année, j’avais parfois du mal à dormir à cause de ça, je n’arrive pas à gérer l’angoisse donc je vais voir une psychologue depuis le mois de janvier. J’y vais une fois par mois, si besoin je peux l’appeler, elle m’a appris des exercices de respiration. Cela m’aide, parce que je sens que je ne suis pas seule, que quelqu’un m’écoute, me comprend. Il faut parler de son stress. Autrement, ça peut vraiment bloquer, ça m’a parfois empêché de réviser. Mais maintenant je relativise un peu aussi, le bac n’est pas une fatalité. On a travaillé toute l’année donc il n’y a pas de raison ! Et puis j’essaie de me vider la tête, je fais du sport par exemple. Je suis aussi sapeur-pompier volontaire, donc je prends des astreintes de temps en temps, ça me sort de mes bouquins. »
Lire aussi : Bac 2018 : guide de relaxation et de méditation à l’usage des candidats
Source de l’article: https://www.lemonde.fr/campus/article/2018/06/10/bac-2018-conseils-d-eleves-pour-gerer-son-stress-a-l-approche-de-l-examen_5312449_4401467.html
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